为什么和你说话这么累pdf
作者：（韩）朴宰莲更新时间：2026-01-05 00:06:59
我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成了对亲近之人脱口而出的伤人话。我说出口的话我真正想要表达的我对你发火是因为你不在意我。→我想要归属感。你再用这样的方式说话，我们就算了吧。→我希望被她理解和公平地对待。你为什么要左右我的生活？→我希望母亲尊重我的选择。要不是你没出息，我至于为你这么操心吗？→我想保护孩子，不希望孩子受伤。跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。 为什么和你说话这么累
手机浏览器扫描二维码访问
情绪认知明确性练习表 第102～103页 思维-情绪-欲求表 第107页 欲求表 第118页 泰弗尔矩阵 《说得通，则行得通》?[韩]（?? ??? ?? ???），朴宰莲?著，??????，2016. 《图式治疗》?[美]杰弗里·E.杨（Jeffery E. Young）、珍妮特·S.克洛斯特（Ja S. Klosko）、马乔里·E.韦夏（Marjorie E. Weishaar）合著，崔丽霞?译，世界图书出版公司，2010. 《不分心：初学者的正念书》?[美]乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）著，陈德中、温宗堃?译，中国华侨出版社，2014. 《同理心》?[英]罗曼·柯兹纳里奇（R...
- 前言 重新学习对话
- 本书简介
- 使用说明
- 定下对话练习的目标
- Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
- 认知偏差 在同样的情况下不同的判断会造成思维的差异
- 核心信念 塑造性格的刻板思维
- Chapter 2 沟通式对话 建立幸福关系的对话方式及其要素
- 观察 如实描述所见所闻的能力
- 情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
- 核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
- 请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
- 自我认知过程 内心的沉默对话
- Chapter 3 回应对方的倾听练习
- 理解 利用翻译器理解与倾听令人感到难受的表达
- 解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
- Chapter 4 表达自己内心的练习
- 请求 明确请求的理由并请对方帮助
- 歉意 向对方表达自己的后悔与改变
- Chapter 5 维持健康关系的分享练习
- 调解 介入矛盾联结双方痛苦的内心
- 感谢 表达对他人的感谢认可自己的努力
- 致谢
- 索引及参考书目
重生之我真没想当渣男
重生之我真没想当渣男是周一口鸟精心创作的都市，旧时光文学实时更新重生之我真没想当渣男最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的重生之我真没想当渣男评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持重生之我真没想当渣男读者的观点。...
神级反派系统
新书神级熊孩子系统已发！三十年河东，三十年河西，莫欺少年穷！等等！这节奏怎么那么熟悉？你确定你不叫萧炎？我一生行事，何须向你解释！你莫不是陈逼王？叶轩穿越了，却悲催的发现自己穿成了大反派，满世界的主角全都是他的敌人。不过没关系，我有系统在身，主角们，给我等着！欢迎入群837047046一点墨...
开局召唤一只小骷髅
陆无一睁眼发现世界变了。眼前的这一个世界没有绚丽的魔法，也没有发展到极致的斗气。有的，只有契约召唤怪兽的召唤师。而他正好就是这么一个召唤师，虽然还不是职业的，虽然他的初始召唤兽有点渣。但这都没关...
中年油腻大叔和厌世女孩儿
关于中年油腻大叔和厌世女孩儿一场精心的设计，江俊妻离子散。中年油腻大叔江俊怎么可能会爱上一个比自己小七岁的厌世女孩儿？在他认为，她不过是个孩子。可偏偏就爱了一桩荒唐的婚约，鱼摆摆必须嫁给比她大七岁的老男人。厌世女孩儿鱼摆摆怎么可能会甘心嫁给一个比她大七岁的老男人？在她认为，他不过是贪图美色。可偏偏就爱了...
魏武侯
本书架空，考据慎入 新书锦衣血途发布，欢迎收藏！ 这里不是春秋战国，也不是东汉末年！ 似曾相识的齐楚秦魏，截然不同的列国争雄！ 来自现...
野狼1369
在民国，有一座野狼山，野狼山有一个烈士陵园，陵园里，有着三千二百五十六个墓碑。所有的墓碑上没有照片，没有姓名。只写着两个字加四个数字野狼。1998年，野狼山来了一个人报告，野狼1369请求归队！...
- 母上大人Ye Yi
- 被染绿的幸福（同人续）张汤
- 破碎：一次车祸，让我发现死党不为人知的秘密葬歌
- 星穹铁道：全员肉便器计划可达鸭
- 新美母骑士（改编）奋斗的懒虫
- 恶堕美母佳佳猥琐人士
- 高大丰满且性感强势的巨乳妈妈有一个废物小鸡巴老公佚名
- 美母与岳母珠帘月上玲珑影
- 啾！老公你会说鹦语吗？汤米米
- 我真没想重生啊：别再说谎了，再说谎女朋友就彻底变成别人的形状了萝莉爱大的
- 教师母姐齐飞一叶遮秋
- 被美熟女生母和大洋马继母争抢的大鸡巴正太波波沙day0
- 母上攻略竹影随行
- 我的冰山豪乳高中生女儿被我当着她闺蜜的面肏成母猪佚名
- 我的道家仙子美母月在荒
- 缔结婚约后全联邦都疯了煎饼要加果子
- 日出江花红胜火小麦菠萝西
- 头七怪谈|尽性知命观星指南
- 清明十二年笑泯恩仇呀
- [综]小雷神的眷属是巫女小姐抹茶奶咖啡
- 无情道仙尊怀了我的崽，满世界找我鹅十六
- 奉先不可以无舟可系
- 恶妇带崽随军，禁欲大佬夜不能寐东乔王
- 南疆炼蛊三十载，世人敬我如敬神六十岁殿堂之姿
- 引导型恋人已上线筚篥
- 全家穿越，我在末世靠爸妈躺赢与梵
- 渡妖慕山荔
- 罪魁与她祁臻呢
- 凡人修仙，从种葫芦开始顿笔生锋
- 魔道二五仔想攻略我倚栏发呆
- 因你而存在的世界白某人
- 我的Omega主人吹水
- 长姐穿到十年后，全家都成反派了多来米fa
- [三国]金手指是天幕辞一岁
- 引诱清冷夫兄后岑清宴
- HP伦敦来信专注疤头男的二叁莳
- 与女神姐姐们的荒岛求生玉笔勤政
- 怎么你也在攻略我？云母小石头
- 好景常在芙咛
- 她在诡异世界讲道理黎粥鹤