自控力斯坦福pdf
作者：(美) 凯利·麦格尼格尔著 ; 王岑卉译更新时间：2025-11-12 12:27:27
作者从心理学角度分析日常生活中常遇到的痛苦事例，告诉我们为什么总受伤，为什么会感到痛苦，当我们了解了痛苦的原因后，你就会坦然面对自己所承受的痛苦，并将痛苦化作成长的力量，坚强地走下去。 实用暖心的自我保护法。作者针对不同的痛苦，给出相应的自我保护方法，这些小方法实用、暖心，适合每一位成长路上的朋友。 自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程
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酒之前，一个40岁的男人拿出了他的掌上电脑，打了一句话“第一杯啤酒，晚上9点零4分”。他打算喝多少？最多两杯。几公里外，一个年轻女人参加了联谊会。10分钟后，她在自己的掌上电脑上输入“一杯伏特加”。派对才刚刚开始！ 纽约州立大学和匹兹堡大学的心理学家与癖嗜研究人员开展了一项研究，参与者就是这群喝酒的人。参加实验的有144名成年人，年龄从18岁到50岁不等。他们每人配备了一台掌上电脑，记录自己的饮酒情况。每天早上8点，被试者都要登录系统，汇报他们头天晚上饮酒的感受。研究人员想要知道，当被试者喝的比自己想喝的多时，会发生什么事情。 毫无意外，头天晚上喝了太多酒的人第二天早上会感到痛苦，会觉得头疼、恶心、疲倦。但他们的痛苦不仅仅源于宿醉。很多人还感到罪恶和羞愧。这才是真...
- 导言 欢迎阅读意志力入门
- 为了成功做到自控你必须知道自己为何失败
- 如何运用本书
- 01 我要做我不要我想要 什么是意志力为什么意志力至关重要
- 我们为什么会有意志力
- 我要做我不要和我想要的神经学原理
- 两个自我导致的问题
- 训练大脑增强意志力
- 本章总结
- 02 意志力的本能 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
- 两种不同的威胁
- 意志力本能 三思而后行
- 训练你的身心
- 自控力太强的代价
- 充满压力的国度
- 本章总结
- 03 累到无力抵抗 为什么自控力和肌肉一样有极限
- 自控的肌肉模式
- 为什么自控力存在局限
- 训练意志力肌肉
- 自控力是否真的有极限
- 只要你愿意你就有意志
- 日常消耗和文明毁灭
- 本章总结
- 04 容忍罪恶 为何善行之后会有恶行
- 从圣人到罪人
- 关于进步的问题
- 今天犯错明天补救
- 当罪恶看起来像美德
- 环保的危害
- 本章总结
- 05 大脑的弥天大谎 为什么我们误把渴望当幸福
- 奖励的承诺
- 我想要的神经生物学原理
- 分泌多巴胺的大脑 神经营销学的崛起
- 让多巴胺发挥作用
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 本章总结
- 06 那又如何 情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 为什么压力会勾起欲望
- 如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了
- 那又如何效应 为什么罪恶感不起作用
- 决定改善心情
- 本章总结
- 07 出售未来 及时享乐的经济学
- 出售未来
- 没有出路 预先承诺的价值
- 遇见未来的自己
- 该等待的时候该屈服的时候
- 本章总结
- 08 传染 为什么意志力会传染
- 传染病的传播
- 社会中的个人
- 群体的一员
- 我应该的力量
- 本章总结
- 09 别读这章 我不要力量的局限性
- 这难道不讽刺吗
- 我不想有这种感觉
- 别吃那个苹果
- 请勿吸烟
- 对内接受自我对外控制行动
- 本章总结
- 10 结语
- 鸣谢
- 多巴胺的阴暗面
- 欲望的重要性
- 本章总结
- 06 那又如何 情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 为什么压力会勾起欲望
- 如果你吃了这块饼干恐怖分子就赢了
- 那又如何效应 为什么罪恶感不起作用
都市最强天师
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禁欲顶流直播跪榴莲，全网瘫痪！许栀颜云烈
直播综艺双顶流沙雕双洁甜宠先婚后爱暗恋成真沙雕娇艳傲娇小仙女VS心机深沉病娇大尾巴狼直播婚礼当天，许栀颜的新郎和他的初恋白月光跑了。众目睽睽之下，顶流死对头云烈来抢亲，把她按墙亲被全网直播！热搜炸了！记者们纷纷询问他们的感情史，云烈回答日久生情。起初许栀颜为她白捡一大美人老公而沾沾自喜，直到被吃干抹净腰酸腿软站不起来后来，在某夫妻直播综艺上，各位书友要是觉得禁欲顶流直播跪榴莲，全网瘫痪！许栀颜云烈还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
火枪未能击穿裤袜
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李白之前世今生
作品讲述一代诗仙李白，在超级月亮灵猫助攻的作用下，重生还阳，化身演艺圈新人李慕白，闯荡美丽新世界的故事。主人公的人生经历跌宕起伏，充满传奇色彩，与大唐第一才子如出一辙，跨越历史的尘埃遥相辉映。文章不仅仅是李慕白个人的成长史，奋斗史，蜕变史，更对娱乐圈的种种乱象进行了抨击与讽刺，与此同时，将这位伟大爱国诗人的人生轨迹千古文章穿插其间，娓娓道来。侠之大者，为国为民，李白前世仗剑走天涯，斗酒诗百篇，今世依然可以事了拂衣去，深藏身与名...
空间福女好种田
这一世过得太苦，还死得太惨，老神仙说让她再活一次，可谁知这世上只有更惨没有最惨一家四口住杀猪棚，前路渺茫没希望。生活艰难，还雪上加霜。江敬雪欲哭无泪！什么？没嫁人要交税？家里还有那个钱？得赶紧把...
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