。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
邪王独宠废柴妃
她，二十一世纪第一杀手，一朝身死，穿越为昊元帝国将军府懦弱无能的废物小姐，逆来顺受任人欺辱，就连未婚夫也冷脸甩来一纸休书强者重生，凤三小姐霸气逆袭，淡定的放大招秒掉所有不长眼惹到她的家伙他，大陆上绝艳妖邪不可一世的帝尊，挥手覆灭天下，不把任何人放在眼里，唯独对她天下为聘逆天宠爱某天，前未婚夫一脸后悔又深情的看着她，若儿，本王后悔了，只有本王才配得上你，我们重新开始吧。凤小姐听了很牙疼，她挽住身侧从天而降脸色阴沉却美得逆天的男人，不，你配不上我，看到了没有，配得上我的男人长这样，...
我的黑科技庇护所
...
重生逆袭：高冷总裁暖心爱
上一世，她不懂人心险恶，被人利用却浑然不知，最终被渣男贱女联手害死。重活一世，她定要叫那两人付出应有的代价。她冷眼看着两人走进自己的陷阱，步步沉沦。可她算计了一切，却唯独没有算到那个男人的存在。帝都...
全球进化：我有属性面板
全球进化时代，人类与怪兽共存，进化是唯一主题！楚舟穿越到这个世界，17岁那年，觉醒了属性面板！呼吸法，战技，天赋，加点就能升级！基础呼吸法，升级一万层，变为黑洞呼吸法！d级战技，升级一万层，变为sss级神技！普通天赋，升级一万层，变为真神天赋！若干年后，楚舟屹立宇宙金字塔之巅，面对众多宇宙霸主，宇宙真神，宇宙圣人，总结了自己的一生我今天的一切，都是我努力所得深蓝，加点！...
护妻夫君不迟到
关于护妻夫君不迟到那一世，她规规矩矩做人，却被假象蒙蔽了眼睛！以为亲人和睦，爱人深情谁知，一夜之间，美好的幻想赤裸裸的被撕碎，气爆了脑细胞！这一世，她随心而为，任性潇洒，护我暖我的，我挺你到底！伤我害我的，一个也别跑！原以为自己是傍着妖孽开外挂，却发现夫君一直在身边。...
我想当巨星
我想当巨星，一个nba独一无二的超级巨星！...
- 王者荣耀之刘邦峡谷淫众女佚名
- 我能操控全世界泡泡先生
- 嘘别说话小神j的毛衣
- 还离婚吗陈泱泱
- 桌边雪莉
- 反性常识在提瓦特生姜
- 太漂亮的npc会被超市的咸蛋的蛋
- 刷到你推了鸦几只
- 爸爸的乖女儿duduuuuuuuuuuuu
- 渡阳气风歌且行
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 教师母姐齐飞一叶遮秋
- 恶毒女配，但读档失效了咸鱼崽崽
- 与位高权重老婆重生日常一五五一
- 心痒船宝
- 我的冰山豪乳高中生女儿被我当着她闺蜜的面肏成母猪佚名
- 新美母骑士（改编）奋斗的懒虫
- 美母与岳母珠帘月上玲珑影
- 关于我加入大学社团后，被两位学姐轮流足交调教，并被迫戴着贞操锁和跳蛋参加招新大会这件事Adamantine
- 母子乱伦与露出的经历佚名
- 母上攻略之重生凌小东玄牝
- 唐舞麟的后宫（苏小白自改版）苏小白
- 同学妈妈的肥臀（去绿加料改）ZZloo
- 教师母姐齐飞一叶遮秋
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 母上攻略竹影随行
- 女大男教师RomaneContiaY
- 陪读母亲的性事玉子丰
- 被同学征服调教的美母教师安安大小姐
- 斗破苍穹之后宫黑人恶堕闷三儿
- 成为六代村长妻子那些事指露为霜
- 太阳照不到的地方【百合 sm】豆冰北乐蒂
- 快穿：漂亮万人迷每天都在修罗场喵喵吱吱
- 重山不晚袁满嘉
- 被淫追粉们缠上团播女主播NP你在流泪吗
- 猜猜今夜是哪个哥哥春棠许许
- 反派庶女不好惹暗香
- 心尖血慢慢池池
- 老太太裸辞做保姆家里家外杀疯了苏合欢
- 你的幸福物语白日唯星
- 渡鬼醒时疏雨
- 一纸休书，疯批揣娃带娘家暴富两只吞金兽
- 二嫁戏问
- 快穿，炮灰她要造反沙地上的鱼
- 训兔（校园1v1）凛
- 好巧，你也是妹控？[综崩铁]来那
- 极品毒妃：腹黑王爷宠上瘾云深枕酒眠
- 他，反派，不和男主们贴贴就会死公子珏
- 超英美梦玫织
- 重逢未晚姬子衿
- 被绑架时他正陪未婚妻喝茶明月十三幺
- 暴君夺爱：溺宠绝色仙妃橙子澄澄
- 恐怖之主星际养老中园有星
- 穿成漂亮炮灰美男鱼枫溪南路口
- 她被判无期徒刑[无限]_五不柳五不柳