。 美国著名思想家博恩·崔西有句名言：“你的人生体现你的思想。改变思想就能改变人生。”我非常赞同。 正如我在前言中提到的那样，不改变认知就无法从根本上改变自己。但是，认知这个概念很深、很广，很难用语言解释清楚。 阅读本书，我们可以更清晰地从旁观者的角度观察自己、分析自己。 只要坚持以探索自我为目的养成记录习惯，你一定能在日常经历中找到反复出现的认知，然后将积极认知应用于今后的生活中，并且不断强化。 通过实践，你一定会发现自己真的改变了。曾经让你情绪低落的事现在很难动摇你的内心。 希望本书的读者能够坚持记录，积极实践，通过改变认知来彻底改变自己，甚至改变人生。...
- 前言
- 第一部分 元认知 了解认知了解自己
- 第一章 认知越清晰行动越坚定 认知背后的秘密
- 想改变却无法改变的五类人
- 认知究竟是什么
- 积极认知和消极认知
- 人为什么会产生认知
- 你看不顺眼的人其实是你心中讨厌的自己
- 第二章 看到成长的可能性 七种具有代表性的消极认知
- 三种因人生经历而不断强化的认知误区
- 改变认知的五个要点
- 第三章 改变自我认知的记录习惯 三个步骤改变自我
- 第四章 如何养成良好的习惯
- 第二部分 元行动 自我复盘终身成长
- 第五章 改变容易焦躁的自己
- 容易焦躁而无法与他人和谐相处的A女士
- A女士的解决方案
- 认知课堂 转移注意力
- 第六章 改变容易情绪低落的心态
- 认为自己很差劲容易情绪低落的B先生
- B先生的解决方案
- 认知课堂 多自我肯定
- 第七章 成为不怕失败勇往直前的自己
- 因一成不变的生活而感到烦闷的C女士
- C女士的解决方案
- 认知课堂 降低心理预期
- 第八章 改变追求完美的自己
- 追求家庭和工作皆完美而疲惫不堪的D女士
- D女士的解决方案
- 认知课堂 设定点
- 第九章 成为能明确表达主张的自己
- 为了维持老好人形象而忍耐到极限的E先生
- E先生的解决方案
- 认知课堂 有效表达自我主张的技巧
- 后记
重生嫡女她福运旺旺
宅斗美食甜宠1V1她占了别人的身体重生，按说要低调，闷声干大事，闷声发大财。怎奈有太多渣渣要收拾。二婶给她下毒？不好意思，前世她是天才医女来着。堂妹抢她未婚夫？谢谢！渣男送你，祝你们白莲配黑...
天才萌宝，总裁爹地放大招
一场阴谋，将她推向舆论的风口浪尖，未婚夫的抛弃，亲人的背叛，一夜之间她成了一无所有的人，从高高在上的千金小姐沦落成全城笑话，狼狈至极时，她逃离出国。再归来时，恋雨柔的身边多了一个腹黑的天才萌宝。萌宝联合他的总裁爹地放大招，把曾经欺负过他妈咪的人，通通欺负了回来。恋七七爹地爹地，那个坏女人骂妈咪是狐狸精！冷爵杀放肆，掌她嘴！恋七七爹地爹地，最新情报，有个叔叔亲了妈咪一口！冷爵杀是谁那么大胆，我去灭了他！！！冷爵杀把恋雨柔宠上天宠入地，宠到愿意为了她与世界为敌。...
网游之金刚不坏
本是少林俗家子，厚积薄发方起势缘来笑傲始筑基，挥斥方遒倚天时。小李学刀，双雕明道，种心道魔种，且把乔峰试问十八降龙掌，可破不坏金刚？...
末世：全球领主
一次巨大的冲击，让刘锋从新历十五年重生到了新历的前十年，也就是末世来临的前三天。在三天之内，刘锋要拿到第一份药剂，让自己成为第一个拥有异能的人，让自己守护那些自己曾经失去的人，守护那些因为自己而失去生命的人。...
修仙道无境
太仪妙无穷，道衍为剑阵无境！一心向往修仙的少年离央，当他如愿踏上修仙之道时，才发修仙远没有自己想的那么简单！同时也明白了，一旦踏上修行之道，就绝无回头路，不是高歌精进，就是彻底地身死魂消！红颜的...
我把BOSS公主抱了
世纪集团太子爷纪时笙，拥有完美总裁模板的男人俊美高冷不近女色他曾在公开场合表明，女人太麻烦，他是不婚主义者。直到某天，他遇见了一个女人，初遇就与他公主抱是那个女人，公主抱了他。死党这世上没有什么完美的存在。纪时笙默默拿出一张照片展示在死党眼前。死党？纪时笙给你介绍一下，她叫墨念，是这世上完美的存在。死党？？纪时笙哦对了，她是我秘书现在是。以后她就是我老婆了。死党？？？这是一个将双方视作特别去对待，核心为爱的故事。...
- 权力暗战：女领导助我一飞冲天丹水伊人
- 爸爸的乖女儿duduuuuuuuuuuuu
- 反性常识在提瓦特生姜
- 爱月淋丶
- 与位高权重老婆重生日常一五五一
- 和好兄弟被全世界助攻粽和姜
- 嘘别说话小神j的毛衣
- 豪乳老师刘艳tttjjj_200
- 糙汉房东194龙若漆
- 惹皇叔秋色未央
- 心痒船宝
- 龙傲天们的共用经验包七境
- 桌边雪莉
- 如何饲养恶毒炮灰乌合之宴
- 被美高欺负的小可怜炉香炉香
- 同学妈妈的肥臀（去绿加料改）ZZloo
- 恶堕美母佳佳猥琐人士
- 被美熟女生母和大洋马继母争抢的大鸡巴正太波波沙day0
- 破碎：一次车祸，让我发现死党不为人知的秘密葬歌
- 和公公借种后被艹翻了佚名
- 被染绿的幸福（同人续）张汤
- 新美母骑士（改编）奋斗的懒虫
- 陪读母亲的性事玉子丰
- 丝袜高跟艳遇记（第一部：我的丝袜老师）qwe大控
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 仙子的修行karma085
- 速通武侠世界：我专治意难平！佚名
- 【重口】校园女神是人形马桶小黑狼
- 我的冰山豪乳高中生女儿被我当着她闺蜜的面肏成母猪佚名
- 霸道高冷的太后被儿子调教成母狗，狠狠开宫种付岛子
- 阴阳石南觉
- 苟在武道世界成圣在水中的纸老虎
- 全民宗主：合成亿万傀儡一朵青山
- 阴郁小狗心尖宠枳不知
- 穿进斗罗躺平，怎么成唐三大腿了呆头鹅陛下
- 五号特工组：经典重现一禅行者
- 安迪和莉莉的于此永恒
- 寡妇王翠花守望书屋
- 盗三界烟火成城
- 试剂里的火焰辰韵程情
- 小疯子（bl现代高h）ycc
- 师妹我啊，可操碎了心令狐令立
- 漫威世界的唯一玩家十一只豆丁
- 综影视之偏宠成瘾君涵07
- 吻栀（校园h）予暮朝
- 三百年前未见卿十里秋u
- 笑纳np文男主做棋子伽利略略略
- 北秋知夏意宇非鱼
- 余烬晚风F3就是我呀
- 阴郁小狗心尖宠枳不知
- 白芷半夏芷予夏
- 长夏玫瑰一代昏君
- 辞旧迎新（许辞旧与宋新一）满分75
- 极寒之外渔紫罗兰
- 茉莉莫离这一天hahaha