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当焦虑的时候应该怎么办

作者:王永毅,舒娅著更新时间:2025-12-10 01:18:17

焦虑是一种与恐慌、担忧、不安、紧张密切相关的心理和生理状态。适度的焦虑可以让人意识到威胁的存在,提高警惕,但超过了一定的限度和频率,焦虑就变成了心理障碍。所以,如何应对焦虑就成了一门必修课。当焦虑来袭时,有些人会充满抗拒,想快速逃离这种不舒服的情绪,但越是抗拒越无法摆脱,结果就像掉进了一个漩涡。这本书旨在帮助读者正确认识焦虑情绪,掌握与焦虑情绪相处的方法,通过行之有效的方法,让读者领悟到,在焦虑存在的情况下,我们依然可以掌控自己的节奏和生活,不被焦虑吞噬。 当我们焦虑时可以做什么

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《当焦虑的时候应该怎么办》01 过度的压力会伤害身心

力”,这是不是事实呢? 在回答这个问题之前,我们有必要先解释一下,压力到底是什么? 压力一词,早先用于物理学,后来被加拿大学者汉斯·塞利(Hans Selye)用于医学领域,他在《生活中的压力》一书中使用了“一般适应症”的提法,指出无论是哪一种威胁,身体都会以“一般适应综合症”的方式,调动身体的防御来抵挡威胁。 简单来说,压力是一种紧张状态,是身体对外界强加给自身的刺激的应激反应。一定程度的紧张,对于个体生存是有帮助的,沙丁鱼的实例就是一个很好的说明。 人们在海上捕到了沙丁鱼后,如果能让它们活着抵达港口,价格会比死的沙丁鱼价格高出好几倍。然而,路途遥远,环境不佳,沙丁鱼往往在运送的途中就会死掉,能把它们活着运回来的人少之又少。不过,有一...

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