当我们焦虑时可以做什么书评
作者：王永毅，舒娅著更新时间：2025-12-10 01:18:17
焦虑是一种与恐慌、担忧、不安、紧张密切相关的心理和生理状态。适度的焦虑可以让人意识到威胁的存在，提高警惕，但超过了一定的限度和频率，焦虑就变成了心理障碍。所以，如何应对焦虑就成了一门必修课。当焦虑来袭时，有些人会充满抗拒，想快速逃离这种不舒服的情绪，但越是抗拒越无法摆脱，结果就像掉进了一个漩涡。这本书旨在帮助读者正确认识焦虑情绪，掌握与焦虑情绪相处的方法，通过行之有效的方法，让读者领悟到，在焦虑存在的情况下，我们依然可以掌控自己的节奏和生活，不被焦虑吞噬。 当我们焦虑时可以做什么
手机浏览器扫描二维码访问
力”，这是不是事实呢？ 在回答这个问题之前，我们有必要先解释一下，压力到底是什么？ 压力一词，早先用于物理学，后来被加拿大学者汉斯·塞利（Hans Selye）用于医学领域，他在《生活中的压力》一书中使用了“一般适应症”的提法，指出无论是哪一种威胁，身体都会以“一般适应综合症”的方式，调动身体的防御来抵挡威胁。 简单来说，压力是一种紧张状态，是身体对外界强加给自身的刺激的应激反应。一定程度的紧张，对于个体生存是有帮助的，沙丁鱼的实例就是一个很好的说明。 人们在海上捕到了沙丁鱼后，如果能让它们活着抵达港口，价格会比死的沙丁鱼价格高出好几倍。然而，路途遥远，环境不佳，沙丁鱼往往在运送的途中就会死掉，能把它们活着运回来的人少之又少。不过，有一...
- 序言
- 第1件事 认清自己焦虑的根源
- 01 人人都会焦虑你不必自责
- 02 认清自己为什么总是焦虑
- 03 关切威胁焦虑
- 04 别把焦虑想得一无是处
- 05 快速叫停焦虑的三步法
- 课后练习 辨识感知与现实
- 第2件事 停止无效的抵抗逃避
- 01 应对焦虑正面思考未必奏效
- 02 诚实地面对过往的创伤经历
- 03 越抗拒焦虑越因它而痛苦
- 04 接受最坏的结果能减少忧虑
- 05 承认自己正在体验焦虑
- 06 练习在焦虑中做出准确行动
- 07 不与焦虑争论感谢它的提醒
- 课后练习 与焦虑对话
- 第3件事 觉知产生焦虑的非理性观念
- 01 问题本身不是问题如何应对才是问题
- 02 生活里没有那么多必须和应该
- 03 想象出来的灾难只是想象而已
- 04 觉察非黑即白的扭曲思维
- 05 贴标签是一种僵固式的思维
- 06 罪责归己会让痛苦无限蔓延
- 课后练习 剔除必须
- 01 回归临在状态活在此时此刻
- 02 你所焦虑的事情99都不会发生
- 03 少想一点如果多想一点如何
- 04 不看远方模糊的做好手边清楚的
- 05 沉浸在所做之事中体验心流状态
- 课后练习 正念呼吸冥想
- 第5件事 与内心的恐惧握手言和
- 01 大多数恐惧都是自己吓自己
- 02 恐惧无法根除学会与之共舞
- 03 处理危机时控制对恐惧的反应
- 04 慢慢战胜对特定事物的恐惧
- 课后练习 森田疗法
- 第6件事 承认不完美是生活的真相
- 01 你是消极的完美主义者吗
- 02 允许自己有缺点不完美才真实
- 03 细焦虑症 试着多关注整体
- 04 调整认知偏差重新审视完美
- 05 想让所有人满意不可能也没必要
- 课后练习 安抚内在小孩
- 01 过度的压力会伤害身心
- 02 调整对压力现象本身的焦虑
- 03 也许你可以找个人聊聊
- 04 忙碌不是生命本来的样子
- 05 每天抽出15分钟来放松
- 06 偶尔可以把脚步放慢一点
- 07 四个技巧有效减轻时间压力
- 课后练习 压力清单
- 第8件事 重新定义努力与成功的意义
- 01 人生的价值不仅仅是有钱
- 02 用不着太在意别人怎么看你
- 03 蹚不过去的河那就算了吧
- 04 理想非幻想踮起脚尖够得着
- 05 多点耐心没有立即生效的回报
- 06 只要不曾后退慢一点也无妨
- 07 重新审视教育叫停鸡娃焦虑
- 课后练习 加强锻炼
- 第9件事 在焦虑时代找到自己的奏
- 01 在不确定的世界做好确定的自己
- 02 用学习充实自己在进步中获得底气
- 03 安心享受现在每个年龄都是最好的
- 04 做出阶段性取舍告别身份焦虑
- 05 修炼单身力一个人也能过得很好
- 课后练习 学会说不
- 04 慢慢战胜对特定事物的恐惧
- 课后练习 森田疗法
- 第6件事 承认不完美是生活的真相
- 01 你是消极的完美主义者吗
- 02 允许自己有缺点不完美才真实
- 03 细焦虑症 试着多关注整体
- 04 调整认知偏差重新审视完美
- 05 想让所有人满意不可能也没必要
- 课后练习 安抚内在小孩
- 01 过度的压力会伤害身心
药尊你家媳妇有点皮
关于药尊你家媳妇有点皮她，现代伪装者，只为钱而活，凭借超人的记忆力，能够轻松的伪装成任何人，任何职业，而她甚至不用变化容貌，就可以用自身气质的转换让人产生错觉，就是这样一个伪装者，终究败在了自己的至亲的手上，或许因她和已逝去的‘叶三’拥有相同的经历与背叛，才会让她在异世重生，成为了天恒国最卑微的公主。什么？同脸不同命？凭啥他叶天恒就是绝世天才，她叶三这个双胞胎妹妹就是一个有娘生没爹爱的绝世大废材？心脉受损，命不久矣？亲...
名门盛宠：误惹钻石Boss
交往两年的男友被闺蜜抢了。酒吧内，她深夜买醉，摇晃的身躯跌入一具温暖的怀抱中。芊芊玉手勾上男人的脖子，媚眼如丝。五万块，当我的男朋友。男人看着主动送上门的猎物饶有兴趣。成交。一夜缠绵过后，她...
影视世界当神探
书名影视世界之辣手警探。 （上架后，很难改书名了，特此说明） 路克重生了，还重生到了美国。但他渐渐发现，这个美国并不是上一世的那个美国。 这里有...
凡人飞仙
凡人流投仙草于黑罐，仙草竟然源源不断涌出！？山村娃子意外获得可复制物资的黑罐，就此踏上了修仙之路。仙道难修？我有海量丹药辅助！强敌辈出？看我大把符箓灭敌！天生废灵根，逆行成道祖！舒寒证大道于世间，开凡人飞升之先河。千秋万载，任谁还敢视凡人如草芥！...
![七日逃生游戏[无限]](/img/31415.jpg)
七日逃生游戏[无限]
第一个副本扶桑怪城已完成，可宰！欢迎进入七日逃生游戏，逃生倒计时1675959。会出现十个太阳的古怪城市，充满变异人的食人岛屿，每晚都会死一个儿童的幽灵学园各种灾难接踵而至，挑战生存极限。七天...
我比阿p还能整活
陈念穿越回s8意外发现自己成了G2的替补中单。作为中援的他，在春季赛决赛零比二落后的情况下，被洛曼教练安排上场。原本以为这只是一场简单的替补登场。不料陈念阿，这一局你玩中单，让perkz打下路，我们采取双中单登场！陈念教练，我想玩中单妖姬。教练玩什么中单妖姬！中单VN搞起来！陈念教练，我觉得这把中单丽桑卓挺好的教练Mikyx，给他选黑默丁格！这一次，陈念松了一口气，暗声道终于可以玩上正常的中单英雄了。陈念阿，在下路和Mikyx好好配合，perkz你去中路吧！陈念？？？这是一个赛外喜欢搞活儿，bp喜欢搞活，但比赛却很认真的电竞故事。（平行世界，所有解释权归作者所有。）...
- 和重口味母狗肉便器谈恋爱是什么感觉？依
- 陪读母亲的性事玉子丰
- 校园女神的反差生活奇申
- 母上大人Ye Yi
- 破碎：一次车祸，让我发现死党不为人知的秘密葬歌
- 母上攻略之重生凌小东玄牝
- 斗破苍穹之后宫黑人恶堕闷三儿
- 恶堕美母佳佳猥琐人士
- 高大丰满且性感强势的巨乳妈妈有一个废物小鸡巴老公佚名
- 丝袜高跟艳遇记（第一部：我的丝袜老师）qwe大控
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 江山云罗九叔林笑天日霸天下
- 从被白丝女儿夜袭开始的乱伦故事【合集】击空明兮溯流光
- 新美母骑士（改编）奋斗的懒虫
- 被美熟女生母和大洋马继母争抢的大鸡巴正太波波沙day0
- 我似乎在崩铁模拟器里犯了重婚罪直白人家
- hp：西弗勒斯？我的了！慵懒派
- 深情失控，他服软低哄别离婚林深深
- 缺蓝剑士，但是在明日方舟勤学徐元直
- 别亲了行吗！到底要亲哭几次啊！雨彡
- 玄幻：天牢三年，那个纨绔出狱了屠戮苍生
- 疯书生无敌剑无欲的酒
- 刚抽中SSS级天赋，你跟我说游戏停服吃猫的鱼仔
- 穿到哪里苟哪里小希姑姑
- 重回八零，血包觉醒后砸锅不干了京墨
- 重生世子，开局迎娶女杀神小骨
- 去部队相亲，对象竟是我首长前夫金丝喵
- [综恐]异常事件调查员香豌豆
- 全球进化，我强取豪夺的神明降临了西风醉
- 琇姬闲酒载花
- 青佩照百年浅夏轻娆
- 误认心动后，我舍不得满身伤痕的她大雪纷飞六月中
- 得我者可得天下乔柚
- 荧幕搭子私下热恋萧卅
- 女朋友爱撒娇怎么破宁可信其有
- 阿姐（现代姐弟骨科）豆乳米麻薯
- 比格直女掰弯高岭之花后簪北以南
- 望海潮云深月朝
- 朱棣造反被朱元璋表扬这事［直播剧透］芸茯苓
- 全球进化，我强取豪夺的神明降临了西风醉