健康养生小百科
作者：小雨更新时间：2026-02-03 21:55:39
有关医学专爱早就断言，人如果能坚持文明健康的养生方式，就可以大大减少疾病的发生。在一份名叫维多利亚的宣言中，医学专家曾倡议人们应加固健康的四大基石：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。有大量的证据表明，响应上述倡议的人得高血压、脑猝死、冠心病及其他疾病的几率，要比不响应的人低得多。这一倡议不会令你多花一分钱，相反还会因生活的节制而节省不少钱；更重要的是，这样做还会带来健康与长寿，何乐而不为？《健康养生小百科》就是基于以上认识编撰而成。全书分为十六章，从日常生活的细节方面教给你科学的养生方法。本书不仅适合广大中老年朋友们阅读与学习，同样也适合现代都市年轻上班族阅读与学习。读者朋友们若能将本书“学而时习之”，相信健康的祥云定会常伴你左右。 健康养生小百科
手机浏览器扫描二维码访问
一自然规律，人的寿命是有一定限度的。古今资料证明，人类应该活到100岁以上才符合自然规律。据我国古书记载，相传彭祖活到800岁，药王孙思邈享年101岁。几乎历代都见载长寿者，虽然其间有上古传闻，也不乏实享天年者。近年见诸国内外文献报道的，也时有百岁老人活动的事迹。在此，我们摘录古代部分寿星的长寿秘诀，供读者参考借鉴。 1．彭祖养生之道 彭祖是我国古代长寿的象征，传说他是黄帝之孙颛顼的玄孙。因他善为尧帝做保健食品，尧帝封其于彭城，所以其别名叫彭祖。据传其寿达800余岁，似乎是不可思议，但后代总结流传的彭祖长寿之道颇有价值，并成为道教仙学的内容。 彭祖少好恬静，不问世务，不营名誉，不饰本服，唯以养生治身为事。彭祖认为：凡远思强记伤人，忧恚悲哀伤人，情乐过...
- 前言
- 第1章 健康身体源自科学养生
- 人平均少活了50岁
- 死于无知的人有多少
- 健康的含义
- 健康状况自测方法
- 健康之门的钥匙在谁手里
- 养生重任一个养字
- 养生从生活细做起
- 动静交替最相宜
- 养生陋着性格来
- 第2章 会吃与健康成正比
- 权威部门的饮食建议
- 哪些食物可提高免疫力
- 一日三餐怎么吃
- 做个杂食性动物
- 人生各阶段的饮食原则
- 产妇吃鸡有讲究
- 兔肉是理想的养生肉类
- 健康汤中来
- 饮出来的健康
- 哪类人应多喝牛奶
- 吃水果的学问
- 四季气候与饮食养生
- 锻炼的原则
- 锻炼的方法
- 锻炼场所的选择
- 几种健身之最
- 有氧运动风靡全球
- 走啊走健康跟你一路走
- 步行减肥的三要素
- 健康登楼梯有诀窍
- 快步走强体健身新招术
- 快慢交替有益健康
- 1分钟运动健身法
- 5分钟运动健身法
- 没时间锻炼怎么办
- 跳舞有益身身心健康
- 世界上最懒的运动方法
- 哑铃锻炼的方法
- 调整体操踉我学
- 脑力劳动者运动操
- 太极拳老少皆宜
- 奇特的健身法
- 运动的三点忠告
- 日常生活中的锻炼机会
- 生命在于有度的运动
- 科学运动防猝死
- 秋冬毒雾杀人刀
- 冬天宜多动
- 夏季运动五不宜
- 健身运动的误区
- 要运动不要盲动
- 第4章 把好睡眠质量关
- 深度睡眠是健康的重要标志
- 不良的睡眠严重影响健康
- 睡多长时间合适
- 采取正确的睡眠姿势
- 选个好枕头
- 蒙关六睡不可取
- 被子应当这样盖
- 睡觉磨牙怎么办
- 打鼾莫轻视
- 呼呼大睡也能减肥
- 裸睡有益健康
- 多吃有助于睡眠的食物
- 睡前的六个好习惯
- 睡前放松有好处
- 睡前保健八法
- 积极改善你的睡眠
- 营造甜美梦乡
- 长期熬夜害处多
- 克服贪睡赖床的毛病
- 改正不良的睡眠习惯
- 睡前小酌危害大
- 夜间易醒可适当服药
- 老年人慎选安眠药
- 有关睡眠的几个误区
- 什么叫失眠症
- 失眠症的症状
- 失眠症的综合治疗
- 第5章 心情舒畅百病消
- 心理健康的标准
- 精神免疫胜良药
- 心理养生四要素
- 良性暗示助健康
- 清楚地认识自己
- 愉快地接纳自己
- 自觉地控制自己
- 坏情绪易带来癌症
- 不容忽视的抑郁症
- 克服嫉妒心理
- 心理调除疲劳
- 制服发怒的烈马
- 摆脱空虚感
- 别让上网成吸毒
- 不要把自己孤立起来
- 心理健康要防八个过度
- 保持良好的心境
- 心病妙药十味
天极垠
上古时期，万物初生，灵有缘成形。而，形生力力生智。终，灵物生神眷世界。后，上古灭生万灵开天际。...
今天开始当掌门
一无所有的逗比无忌来到了另外一个世界稀里糊涂的变成了掌门，用他行走两个世界的能力让没落的门派重新回到自己的巅峰之上...
元尊
...
筑基两千年，老师说我是废物？
叶武两日筑基，天骄绝世，兴奋出关之后，却发现沧海变桑田，世间已过两千年，师门早已不复存在。为了活下去，无奈走出大山，却发现这天地太恐怖，有恐怖大佬隔空飞机横空，有修真强者坐镇手机幕后，叶武瑟瑟发抖，震惊万分。不知自己是地球最后一个修真者，早已无敌于人间的叶武，为了在这乱世艰难求生，无奈低调苟在大学读书，伪装成大一萌新小正太...
守护天使与你同在
新型冠状病毒期间，为前线英雄写的一编小说，为英雄们加油，为中国加油。两个医生，请战去前线救人的一个小故事。...
快穿之锦鲤想活命
快穿之锦鲤想活命是竹阁云深精心创作的灵异，旧时光文学实时更新快穿之锦鲤想活命最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的快穿之锦鲤想活命评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持快穿之锦鲤想活命读者的观点。...
- 指挥使大人的娇软弟媳花思燕
- 爸爸的教学·皮肤饥渴症七泠
- 裂隙之外鹤归
- 我能操控全世界泡泡先生
- 母上大人Ye Yi
- 如何饲养恶毒炮灰乌合之宴
- 斗破苍穹同人-紫妍篇Yuri
- 焚蓝我佛糍粑
- 权力暗战：女领导助我一飞冲天丹水伊人
- 教师母姐齐飞一叶遮秋
- 嘘别说话小神j的毛衣
- 与位高权重老婆重生日常一五五一
- 恶毒女配，但读档失效了咸鱼崽崽
- 豪乳老师刘艳tttjjj_200
- 南瓜马车不停站怀南小山
- 江山云罗九叔林笑天日霸天下
- 斗破苍穹之后宫黑人恶堕闷三儿
- 我真没想重生啊：别再说谎了，再说谎女朋友就彻底变成别人的形状了萝莉爱大的
- 冰山女友是公共性欲处理委员独奏者
- 霸道高冷的太后被儿子调教成母狗，狠狠开宫种付岛子
- 仙子的修行karma085
- 从被白丝女儿夜袭开始的乱伦故事【合集】击空明兮溯流光
- 和公公借种后被艹翻了佚名
- 星穹铁道：全员肉便器计划可达鸭
- 高大丰满且性感强势的巨乳妈妈有一个废物小鸡巴老公佚名
- 被染绿的幸福（同人续）张汤
- 我的冰山豪乳高中生女儿被我当着她闺蜜的面肏成母猪佚名
- 教师母姐齐飞一叶遮秋
- 校园女神的反差生活奇申
- 刚上大学，系统说这里是合欢宗【加料版】大鹅
- [名柯]和送我导师进去了的警官组了CP殷敛
- 克拉达戒文或
- 双修？可以拒绝吗（NPH）不系归舟
- 强强强！强龙出狱！！七武
- 和闺蜜一起随军，你离我也离似伊
- 小猫能有什么心眼呢霜拂剑花
- 偷偷入KLBB
- [ABO np]那个不合格的alpha不言
- 绞杀月亮良生易
- [罗小黑·鹿野乙女]烂手回冬啊你这庸医！天之方兮望美人
- 蛇饲（人兽1v1）竹窥
- 沉雨之地逐柳天司
- 欲言又止宋许七
- 百怪拾遗录浊以春温
- 今日晴，宜冲浪红黄粉
- 不认识我就揍你小白不写作业
- 我是你们情劫？跟我的四十米大刀说去吧十六人设
- 重生后被白切黑师兄缠上了叁喵
- 和闺蜜一起随军，你离我也离似伊
- 贵族学院的假少爷，被真少爷咬了/贵族学院的假少爷，但舔狗主理人白明铮
- 救命！联姻对象是死对头（欢喜冤家双洁H）冰冰（求珠求收藏评论qvq）
- 老公刚死，被前男友吻哭烤橙
- 老街沉香花白不是鱼
- 修界第一情修濡尾狐
- 说好的最终Boss怎么是富江无见日