想太多会不会猝死
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:13:41
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
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的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
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「三年后的我会是什么形状？」大学宿舍中，失眠的许奇寂在思考。次日，清晨。他得到了想要的答案。书友群1号群1121579815（普群）2号群1139981904（普群）...
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遭贱人所害，绝境反强者重生，反夺舍吞天灵帝，逆势崛起，丹田浮血龙异象，脑海生控物灵力，控人控己控制天地能量，从此一路高歌，吞噬天下万灵...
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从小被村民冷暴力的漩涡鸣人一直希望能够拥有朋友。直到那年，一个横练系统绑定了他，系统对他说只有强者才配拥有友情，横练吧，鸣人，你会拥有很多的朋友的。半信半疑的鸣人开始了横练之路。后来，鸣人，你愿意跟我耍朋友吗？地上，鼻青脸肿的宇智波佐助屈辱地对鸣人说道。听到这话，鸣人松开了拳头，热情拉起佐助，一脸微笑地说道当然，我接受你这个朋友。这是一个走上歪路的漩涡鸣人的故事。...
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五岁那年，水嫩嫩被十一岁的顾墨宸从人贩子手中带回了家。哥哥，救命之恩当以身相许，你救了我，以后我就是你的妻子了。水嫩嫩一本正经的说道。顾墨宸他能将这小丫头扔回人贩子手里吗？哥哥，你放心，虽然...
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莫名其妙绑定了安保公司系统你确定这不是打手公司？明教要找人对抗六大派？杨过郭靖，你们去一趟，和六大派比比！郭靖要找人刺杀蒙古皇帝，萧峰，张三丰你们去送死额，去玩玩去。雄霸，去和风云一起，干死另一个世界的你吧。萧炎，放心，未来的你在看护着你，你随便浪就行了。叶天帝，安啦，通天教主走一遭，把生命禁区给我灭了。盘古要开天？来十个盘古，一起去干掉天道。诸天万界，还有谁想成为打手，额，保安的？...
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