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别让抑郁打败你在线阅读

作者:张瑞洁更新时间:2025-12-09 22:57:40

本书从抑郁的成因、抑郁症患者的心理特征、抑郁症后果等方面向人们揭示了抑郁的“真面目”,同时它也为抑郁症患者提供了赶走抑郁的方法,包括心态、生活、精神、处事方式等各个方面,向人们提供了一个彻底摆脱抑郁症的治疗体系,让抑郁无处可藏。 别让抑郁打败你

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《别让抑郁打败你在线阅读》第十四章 抑郁症的自然治疗

你可能受困于抑郁的情绪,终日沉闷、焦躁、疲乏,甚至觉得日子快要过不下去了。你有没有想过要帮自己的生活开一些天然的抗抑郁处方呢?不用吞药丸,不用看医生,我们就来谈谈运动、音乐和大自然这三个处方。 一、运动 大量的研究表明,适宜的体育锻炼可以调节人的心境,产生平衡效益。体育锻炼可以改善心境结构使愉悦性提高,使愤怒性和抑郁性降低,使心理放松、平衡性提高,降低心理疲惫程度。初始心境越差心境调节效果越明显。 体育锻炼对情绪的作用表现在以下几个方面: ①通过体育锻炼可以缓解心理焦虑和紧张程度。 ②在身体活动中可使人产生运动流畅体验的愉快心境。 ③在体育锻炼中可加强及强化人的自信心和自尊心的心态体验。 ...

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