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七招摆脱亚健康（第1页）

七招摆脱亚健康

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1．均衡营养

脂肪类食物不可多食，亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。

维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加。

2．保障睡眠

睡眠应占人类生活的13时间，良好的睡眠能够有效增强免疫力。

补充灵芝与钙，可安神。

3．心胸开阔

人在社会中生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，通过心理调节维持心理平衡很重要。

4．户外运动

参加户外运动对改善情绪很有帮助，哪怕仅是每天在上午光照半小时，对经常萎靡、有忧郁倾向的人都会很有效。

5．了解生理周期

每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

6．劳逸结合，张弛有度

不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

7．静坐放松

每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。

上述七招说来容易，做来却有难度，其各招的具体实施方法，我们在本书中均’有详细的讲解，请读者留心学习。

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