走慢一点也没关系
作者：[比利时]吕克·斯维宁著，常江涵；许楚琪译更新时间：2026-01-13 17:20:22
无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。 慢一点也没关系
手机浏览器扫描二维码访问
- 结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
- 3 优秀的领导者需要离线
- 2 友谊 保持健康的良方
- 1 作为群居动物的人类
- 第五章 在集体中掌控自我
- 3 职业倦怠了怎么办
- 2 形成社交网络的第一步
- 第四章 找到自己的奏 1 我们的幸福之钥
- 14 用呼吸训练和冥想的方式离线
- 13 找到一个适合自己的放松训练
- 12 练习如何给予积极情绪吸引因子
- 11 探索其他文化建立新的联系
- 序1 让大脑休息
- 序2 你为什么总是闲不下来
- 第一章 你的大脑需要离线
- 1 脑内的最小居民
- 2 是什么主导着我们的行为
- 3 网络与联系
- 4 在注意力和休息之间转换
- 5 警报让大脑离线
- 6 奖励的欺骗性
- 7 人际网络
- 第二章 别在该躺平的时候动脑子 1 无聊万岁
- 2 无聊与懒惰的区别
- 3 关于白日梦和创造力
- 4 我感受到了你的痛苦
- 5 离线大脑的最大敌人 过度兴奋
- 6 没有人会与其他人完全一样
- 7 离线大脑创造力的理想滋生地
- 第三章 14种方法让大脑停一停
- 1 从起床开始练习吧
- 2 减少生活中的慢性应激
- 3 学会整理
- 4 停止忧思
- 5 逆转自己的消极 ABC 方法
- 6 有意识地处理转变
- 7 讨好的危险性
- 8 用成长型思维方式面对生活
- 9 锻炼你的联想思维
- 10 明确定位找到自己的心流
- 11 探索其他文化建立新的联系
- 12 练习如何给予积极情绪吸引因子
- 13 找到一个适合自己的放松训练
- 14 用呼吸训练和冥想的方式离线
- 第四章 找到自己的奏 1 我们的幸福之钥
- 2 形成社交网络的第一步
- 3 职业倦怠了怎么办
- 第五章 在集体中掌控自我
- 1 作为群居动物的人类
- 2 友谊 保持健康的良方
- 3 优秀的领导者需要离线
- 结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
- 序1 让大脑休息
- 序2 你为什么总是闲不下来
- 第一章 你的大脑需要离线
- 1 脑内的最小居民
- 2 是什么主导着我们的行为
- 3 网络与联系
- 4 在注意力和休息之间转换
- 5 警报让大脑离线
- 6 奖励的欺骗性
- 7 人际网络
神魔供应商
心潮澎湃，无限幻想，迎风挥击千层浪，少年不败热血！...
读心萌宝：咱把阿娘宠上天！
律所实习生叶青鸾穿成玄门大师姐，练啥啥不行，咸鱼第一名。幸好她干了一件有意义的事儿在山下死人堆里扒拉出来一个小孩儿，给背上山了。ampampbrampampgt 救人一命就不白穿一回，尽管他不会说话，不会走路，她还是把他宠...
巫师世界的永生者
穿越来到巫师世界，伊莱发现自己竟然是一个永生者。寿元无限，生命不朽。什么？天赋很差，那我就冥想十年百年千年，总能满足晋级要求。这个技能很难？哦，那看我研究个几十年，看看它是否真的那么难？消耗生命力，提升精神力，还有这种好事。敌人来了？哦，且看我找个地方躲个千年万年，待他寿命耗尽，精神力消散，然后我再出来，逍遥无尽虚空。这是一个永生者，苟在巫师世界，然后爆杀无尽世界的故事。...
明末工程师
二十一世纪的工业设计师李植穿越到明末。没有钱？搞个飞梭织布机来，立刻赚到盆满钵满。不习惯明末的差劲卫生？发明个肥皂牙膏来让明朝洗得焕然一新农民起义？乱世人命贱如狗？水泥混凝土的棱堡保护您的生命安全！...
木叶：开局女装忽悠鼬
木叶开局女装忽悠鼬是通宵必吃夜宵精心创作的灵异，旧时光文学实时更新木叶开局女装忽悠鼬最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的木叶开局女装忽悠鼬评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持木叶开局女装忽悠鼬读者的观点。...
网游之开局就有六脉神剑
大江湖，未来世界人类赖以生存的虚拟游戏！金钱，权利，美色但凡你想得到都可以在其中统统获取！秦子飞重生归来，他发誓，这一生要做江湖中最靓的仔！...
- 陪读母亲的性事玉子丰
- 同学妈妈的肥臀（去绿加料改）ZZloo
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 和公公借种后被艹翻了佚名
- 江山云罗九叔林笑天日霸天下
- 仙子的修行karma085
- 校园女神的反差生活奇申
- 柔情母上一帘风月
- 被同学征服调教的美母教师安安大小姐
- 星穹铁道：全员肉便器计划可达鸭
- 霸道高冷的太后被儿子调教成母狗，狠狠开宫种付岛子
- 王者荣耀之刘邦峡谷淫众女佚名
- 【重口】校园女神是人形马桶小黑狼
- 母上大人Ye Yi
- 和重口味母狗肉便器谈恋爱是什么感觉？依
- 捡个兽人过末世余小沐
- 简医生与沐小姐翠皮西红柿紫菜蛋花儿汤
- 直播,然后碰瓷男主秉烟
- 被全网黑后，我靠种地爆红全网龙芽草
- 逆天邪神之续章二维时间
- 四合院里摸鱼的糕点师傅番茄妙妙妙脆角
- 高植物重生，沙瑞金被气疯了不一定吧
- 江深烟屿没_凉玖凉玖
- [三国]吴宫十二年月照临安
- 苟在深宫得长生公子歌.
- 六年婚姻捂不热，放手时渣总又爱了姜子芽
- 愿为青云客歌别
- 夜空中凡星点点路的拐弯处
- 绝了！九尾天狐在影视剧专宠！吞花十一
- 和讨厌的人断联后，她疯了世纪清酒