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第4章把好睡眠质量关
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“健康的体魄来自睡眠”
,这是科学家提出的观点。
睡眠是人生生活节奏中的一个重要组成部分,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成人体内环境失调。
更重要的是,睡眠左右着人体免疫功能。
科学家认为,如果你希望自己健康,就必须重新估价睡眠对健康的作用,经常开夜车或通宵达旦地打牌、上网,对健康是非常不利的。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫进行了一系列研究,并得出结论,说“睡眠除了可以消除疲劳,使人体产生新的活力外,还与提高免疫力,抵抗疾病有着密切关系”
。
达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练后,结果表明,施行催眠术之后,受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体免疫力的主力军。
科学家同时发现,实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。
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