慢一点也没关系
作者：[比利时]吕克·斯维宁著，常江涵；许楚琪译更新时间：2026-01-13 17:20:22
无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。 慢一点也没关系
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- 结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
- 3 优秀的领导者需要离线
- 2 友谊 保持健康的良方
- 1 作为群居动物的人类
- 第五章 在集体中掌控自我
- 3 职业倦怠了怎么办
- 2 形成社交网络的第一步
- 第四章 找到自己的奏 1 我们的幸福之钥
- 14 用呼吸训练和冥想的方式离线
- 13 找到一个适合自己的放松训练
- 12 练习如何给予积极情绪吸引因子
- 11 探索其他文化建立新的联系
- 10 明确定位找到自己的心流
- 9 锻炼你的联想思维
- 8 用成长型思维方式面对生活
- 序1 让大脑休息
- 序2 你为什么总是闲不下来
- 第一章 你的大脑需要离线
- 1 脑内的最小居民
- 2 是什么主导着我们的行为
- 3 网络与联系
- 4 在注意力和休息之间转换
- 5 警报让大脑离线
- 6 奖励的欺骗性
- 7 人际网络
- 第二章 别在该躺平的时候动脑子 1 无聊万岁
- 2 无聊与懒惰的区别
- 3 关于白日梦和创造力
- 4 我感受到了你的痛苦
- 5 离线大脑的最大敌人 过度兴奋
- 6 没有人会与其他人完全一样
- 7 离线大脑创造力的理想滋生地
- 第三章 14种方法让大脑停一停
- 1 从起床开始练习吧
- 2 减少生活中的慢性应激
- 3 学会整理
- 4 停止忧思
- 5 逆转自己的消极 ABC 方法
- 6 有意识地处理转变
- 7 讨好的危险性
- 8 用成长型思维方式面对生活
- 9 锻炼你的联想思维
- 10 明确定位找到自己的心流
- 11 探索其他文化建立新的联系
- 12 练习如何给予积极情绪吸引因子
- 13 找到一个适合自己的放松训练
- 14 用呼吸训练和冥想的方式离线
- 第四章 找到自己的奏 1 我们的幸福之钥
- 2 形成社交网络的第一步
- 3 职业倦怠了怎么办
- 第五章 在集体中掌控自我
- 1 作为群居动物的人类
- 2 友谊 保持健康的良方
- 3 优秀的领导者需要离线
- 结语 保持大脑健康与活力的十大窍门
- 序1 让大脑休息
- 序2 你为什么总是闲不下来
- 第一章 你的大脑需要离线
- 1 脑内的最小居民
- 2 是什么主导着我们的行为
- 3 网络与联系
- 4 在注意力和休息之间转换
- 5 警报让大脑离线
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