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第一 起水泡（第1页）

第一节起水泡

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起水泡对于初学网球的人来说是一种非常常见的运动损伤。

起水泡的部位一般是手部的拇指关节内侧、掌际与拍柄后部相接触的部位以及脚前掌。

起水泡的主要原因有：

1.正常原因

一般爱好者初学网球时，有些人总会磨出水泡。

主要原因是，握力较差，手掌皮肤较细嫩。

当不能有效击球而使球拍被动转动时.增加了手掌皮肤与拍柄的转动摩擦，从而产生了水泡。

2.非正常原因

有些爱好者打球，特别容易磨出水泡，那就不仅仅是皮肤细嫩的问题了。

首先是技术动作不准确，造成经常将球打在球拍的甜区外、拍框边缘等处，增加了手掌与拍柄之间的摩擦强度；其次是在击球准备、引拍、挥拍的整个过程中，手腕过于紧张，握拍太紧、太死；最后是拍柄不合适，拍柄太粗或太细，柄皮太梗或不吸汗而且太滑。

预防起水泡主要有以下方法：

●加强练习以增强手部皮肤的耐磨性。

●选择拍柄粗细合适的球拍。

●更换柔软防滑的柄皮或在原有柄皮上缠一层柔软的吸汗带。

●选择大小合适、穿着舒适的运动服。

●选择减震效果较好的球拍成为球拍安装减震器。

●提高击球的准确性，避免击球瞬间球拍过多地被动旋转。

●握拍自然放松，只在击球瞬间才用力握紧球拍。

对已经磨出水泡的处理方法：

●遵循避免感染的原则，注意保持水泡周围皮肤的干燥与清洁。

●小而无破裂的水泡在经过一段时间后就会自然痊愈，不需要进行特别处理。

●对一些大水泡，则需刺穿水泡边缘，挤出水泡内的**，然后进行简单的包扎。

值得注意的是，为避免水泡下的真皮受到感染，请保留水泡的表皮，切勿将其随意撕去。

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